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你的体脂率高吗？导致体脂率增加的3个主要原因
时间:2021/09/25 09:36 | 分类:瘦身以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
喜欢健身和肌肉美感的人越来越多， 所以大家对于体脂量也是越来越重视。 健身人群看见体脂量增大可能比体重变高还要心酸， 正所谓体重好降， 体脂难减。
每天除了拼命的降脂， 更应该要做的是杜绝体脂的升高， 介绍三种最容易升高体脂的习惯， 只要改正就能解决体脂升高的问题。
1.无氧运动不足
无氧运动可以增加肌肉量和肌肉活力等， 对提高基础代谢和降低体脂的帮助很大。 一旦无氧运动不足就会减缓新陈代谢的速度， 降低脂肪的燃烧率， 有体脂增大的麻烦。
所以想要有身材， 光进行有氧运动是远远不够的，
一定要搭配足量的无氧运动。2.糖分摄入过多
体脂跟糖分的摄入有着密切的关系。 如果吃的糖分无法被消耗， 身体就会将剩余的糖分转化成脂肪积蓄在体内， 导致体脂增加。
所以想降低体脂， 除了要控制油腻食物的摄入量。 糖分的摄入也要严格的控制。
3.睡前吃食物
睡前运动量少， 新陈代谢的速度很慢， 这个时间段吃东西很容易堆积脂肪， 使体脂升高， 所以晚饭后到睡前的这段时间要严格控制饮食。
实在饥饿可以吃些无糖高纤维的蔬菜或者白水， 一定不能吃高热量、高糖的食物， 就连高糖的水果都要杜绝食用。
保持有肌肉曲线的身材要比单纯的减肥难的多， 自律性的要求也更高， 但是只要肯努力就会有成效，
加油。